Meditazione: un minuto al giorno..toglie il medico di torno

Meditazione: un minuto al giorno..toglie il medico di torno

E’ stata recentemente ideata una tecnica meditativa chiamata One minute meditation, elaborata da un formatore italiano, Patrizio Paoletti, utile per recuperare velocemente energia e fiducia.

La tecnica prevede cinque passaggi:

  1. Autostima: prima di tutto, dì a te stesso che sei una persona valida e che meriti di prenderti un minuto tutto per te. Pensa ad una situazione in cui ti sei sentito in pace con te stesso e cerca di rivivere quel momento.
  2. Ripeti a te stesso che, essendoti messo alle spalle gli impegni e le preoccupazioni, ora hai più energia di quanta ne avessi un attimo prima.
  3. Distaccati dallo stress e dalle emozioni spiacevoli. Impara a vederti dall’esterno.
  4. Prometti a te stesso di essere la tua migliore versione.
  5. Pensa a 5 piccole azioni che puoi fare nel corso della giornata per indurre un cambiamento positivo nella tua vita.

Caterina Carloni

Per approfondire:

La meditazione come strumento di armonizzazione delle risorse

cateca

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